если никто не против,то здесь начну свой дневник,надеюсь поможет)
дневник мне в помощь!
очень хочу похудеть до лета,начну с достаточно просто диеты,так как голодание не выдерживаю и к тому же это огромный стресс для организма(
с понедельника сажусь на гречку с кефиром,плюс упражнению
результаты,если канещно будут,буду записывать сюда)
а хоть для какого-нибудь стимула напишу обращение к самой себе:DD
"БЕЗВОЛЬНАЯ ЖИРНАЯ ХУЙНЯ,ХВАТИТ ЖРАТЬ И СПАТЬ,ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ!!!!"

если кто знает эффективные не сложные упражнения для живота и ног,напишите сюда)
и ещё,подскажите упражнения для уменьшения объёма рук..

Ищу человека, который способен ежедневно критиковать мне в лс!
Потому что для меня это единственный способ не сорваться! Добавляйте меня в друзья и честно пишите=)

Меня зовут Лиза, мне 13. При росте 163,5 см умудрилась отъестся до 72 килограммов!!!Срочно нужна помощь, так что добавляйтесь=)

http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=36320

Там обещают до 30 кг, но это неправда. А вот на 7-10 кг похудеть реально.

Мне помогает.

девчоонки скажите,у меня кртич.дни. и я чувствую что начинаю срываться с диеты..ааа кошмарно хочется съесть что нибудь (хотя чувства голода нет !!). Пью воду,а всё равно хреново. Что делать ? у кого нибудь такое есть ?

.

Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Девушки, кто сталкивался с проблемой растяжек?! как боролись?!
у меня они на груди и внешней стороне бедра(
незнаю как бороться думаю о лазерном удалении,
кто что уже попробывал?!

Наверное, самый популярный способ похудеть в России. 90% худеющих нашей страны пробовали расстаться с лишним весом по этой диете. Уникальность ее - в том, что нужно считать не калории, как мы привыкли, а баллы. Баллы присваиваются каждому продукту в зависимости от содержания углеводов и жиров в нем. Ценность съеденного можно посмотреть по таблице кремлевской диеты. В сутки разрешается «наесть» не более 40 балов. Итог - за 8 дней минус 5,5 кг. Как видите, лишний вес просто тает.

Физиологическое обоснование такой эффективности диеты - замещение углеводистой и жирной пищи белковой. Даже небольшая конфетка тянет за собой кучу штрафных баллов. Так что о сладостях и выпечке во время диеты придется позабыть. Также придется исключить или ограничить картофельные блюда, хлеб, рис, фрукты, овощи и соки, в которых много углеводов. Зато можно есть вволю мясо, птицу, рыбу, сыр, яйца. Можно также употреблять растительное масло, орехи, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов.

Несомненный плюс кремлевской диеты - нет лимита по времени приема пищи. То есть ешьте все свои баллы хоть ночью за раз, хоть в течение дня, главное - не превышать сумму 40. Считать эти самые баллы вы можете и по таблице, и руководствуясь этикеткой продукта. 1 г углевода на каждые 100 г продукта - 1 очко.

Второй вариант кремлевской диеты - не по 40 баллов в день, а поэтапный. Он подходит для тех, кому нужно срочно скинуть большой лишний вес.

Первый этап
Не менее 2 недель. Всего 20 баллов в день. Срок первого этапа зависит от вашего самочувствия: если вы худеете медленно, то можно продлить этот этап. Если вы довольны изменениями, переходите на следующий этап.

Второй этап
Прибавляйте по 5 баллов в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес - вернитесь на первый этап. Второй этап длится до тех пор, пока вы не обнаружите, что до идеального веса вам осталось распрощаться всего с двумя килограммами.

Третий этап
Можно прибавлять по 10 баллов в неделю. Этап длится 2-3 месяца - в течение этого периода вы расстаетесь с последними лишними 2 кг. Не быстрее! На этом этапе вы должны определить, какое количество баллов в день вы можете себе позволить. Обычно многие останавливаются на отметке 60.

Четвертый этап
Это ваша обычная жизнь. Главное - не сорваться. Вы кушаете, соблюдая нормы и баллы, но иногда балуете себя любимыми «запретными» блюдами.

1 день-голод
2день-голод
3день- голод
4день-выход на соках
5день-выход на соках
6день-углеводный(100гр гречневой или любой другой каши без молока, соли и сахара)
7день-белковый(пачка обезжиренного творога или омлет)
8день-шоколадная разгрузка(100гр горького шоколада)
9 день-кефирный(литр однопроцентного кефира)
10день-яблочный(3-4 зелёных яблока)
11день овощной(тущеные овощи)

Первые 3 дня кушаем только вареный рис (300г) без соли и других специй.
Следующие 3 дня вареную курицу поедаем (белое)мясо 300-400г
Последние 3 дня любые фруты (кроме бананов) 1,5 кг.

Эти 9 дней принимаем витаминки, пьем водичку минеральную без газа или обычную или зеленый чаек или любой травяной чай. Потеря от 8-11кг без эффекта бумеранга.

Предлагаю здесь писать все,что используете плюс к диетам или отдельно от них. Пишем марку, название крема или другого средства. Способы обертываний. Результаты. И тд.

! исключаем таблетки, все только здоровое. хватает порчи здоровья на диетах. :)

подскажите диету, на до 2-3 недель,не больше.
не оченьжёсткую,но при этом чтоб вес уходил)

мне 14 лет, рост 162 , вес 63, мне очень нужно похудеть кг на 15.. сейчас пробую на абц, может посоветуете еще , что-то. как можно похудеть..

За два месяца я похудела на 10 кг!!! Абсолютно без вреда для здоровья. Я перечитала кучу разных книг, я общалась с кучей разных специалистов!!! Я прошла очень долгий путь, но всеже Я поняла как нужно правильно худеть!!! БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ ДИЕТ!!!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. СТРОГИЙ РАСЧЕТ КАЛОРИЙ. ТРЕНИРОВКИ. Я ОБЕЩАЮ!!!

КАЖДЫЙ КТО БУДЕТ СОБЛЮДАТЬ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА БУДЕТ ХУДЕТЬ НА 5 КГ В МЕСЯЦ!!!!!!!

За бесплатно, Я полностью расчитаю расчеты вашего процентного соотношения жира с массой, расчитаю Ваш метаболизм, помогу с питанием, расскажу о калориях, и силовых нагрузках!!! Главное ваше желание!! Обещаю, Вы похудеете!!!

я знаю несколько способов борьбы с целлюлитом
1 Растирать кожу щеткой (натуральной сухой) перед душем
2 Массаж с оливковым маслом
Кофе и алкоголь способствует к его появлению
Конечно надо пить много воды или чая..он улучшает кровообращение!гулять на улице( дышать всей грудью) кислород улучшает рассасывание целлюлита!
я еще делаю комплекс упражнений для ягодиц!
кто еще что знает???

Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов).
Главное правило одно - не есть после семи вечера.

1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности), можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

6 и
7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

девочка сидела как-то на такой диете. за 10 дней -10 кг.. больше не просидела, но на одном форуме девочки и всю ее выдерживали до конца
сама диета:
утром: 1 яйцо вкрутую + 1 стакан кефира
обед: вареная грудка + 1 стакан кефира
ужин: 100гр творога + 1 стакан кефира

Выходить из диеты нужно плавно. поменьше углеводов, побольше овощных салатиков и воды! отписываемся если кого заинтересовало

Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу.
Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.
6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.
Порядок выполнения диеты:
1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые).
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

очень хотелось бы знать какие методы вы используете по уходу за грудью во время похудания и как на ней отражается перемена в весе?!

Расскажи что у тебя случилось сегодня.
что на душе происходит?

20 августа села на диету. 20 ноября- 18 кг разницы. Я в шоке с себя и с того,что если захотеть,то можно сделать,что угодно,а главное в этой диете-я постоянно ем,на ночь то-же.

Я отказалась от жира,полностью,даже от растительного. Ем овощи,фрукты,грибы. Раз в неделю отварное мясо,и раз в неделю рыбу(запеченую,вареную), к сожалению от молочных продуктов,то же приходится отказаться,единственное 100 г не жирного твердого сыра 1 раз в 10 дней. Постоянно ем грейпфруты,пью натуральный кофе.

Самое,классное в этой диете- грибы и креветки,их можно есть в неограниченном количестве,особенно полезен суп из грибов(на большую кастрюлю 1 кг шампиньонов,2 целые луковицы,это просто для пикантности,можно лук не класть,соль по вкусу)

Вечером,есть можно,но лучше ограничится грейпфрутовым соком(фреш не нужен,прекрасно подходит обычный сок,в который не входит сахар. "Сандора"на пример)

От соли и специй можно не отказываться.

От алкоголя отказалась полностью,но если все таки,ситуация требует-сухое белое вино,и желательно разбавлять минералкой. Кстати,о газ - воде тоже придется позабыть.

Если,я переедаю,или просто у меня мясной день,я решаю проблему слабительным,но часто этого делать не стоит,не чаще 1 раза в 15 дней.

В общем,если есть вопросы,я отвечу. Желаю всем достичь желаемого результата,побольше всем терпения и силы воли.

КОДЕКС
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода

Ana Boot Camp:
1: 500 calories(or less)
2: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

Всем привет
меня зовут Мариам)
мне 20 лет
рост 160
вес(((стыыыдно(67 кг((
каждый день говорю себе завтра на диету!!!девчонки!!!вот завтра точно на диету!!!
на этой диете сидела моя сестра
скинула за 1 месяц 10 кг!
можно есть "все" а именно вот что:
все овощи кроме картофеля в варенном виде
без соли!!!!
не берем в рот ни шоколад
ни сахар
ни хлеб
ни яйцо!!!

так же можно:
кура только в вареном виде
говядину без жира так же в вареном виде

все остальное

нельзя!!!в течение одного месяца
много чая зеленого желаетльно
не пить алкоголь и кофе!!воды побольше и плюс спорт!!!вот теперь гооврю точно с завтрашнего дня!!!КТО СО МНОЙ?)))БУДУ РАДА!!!!ВСЕМ)
УДАЧИ

Девушки помогите. Хочу похудеть, но я такой человек, что меня нужно подталкивать, я себе говорю, что все завтра после 3 ничего есть не буду, но прихожу и ем. Ем даже когда не хочу. Мне нужно просто с кем то сесть на диету, или чувствовать страх публичного унижения или страх того что отругают за то что я отошла от диеты. Помогите мне, давайте здесь писать, кто как сегодня продержался, кто сломался и нарушил диету. И при необходимости воздействовать словом

Моя сестра после родов очень поправилась, но она поставила перед собой цель и взяла себя в руки и похудела на 20 гк. У нее есть сила воли, а у меня нет. У меня не получается долго сидеть на диетах. А она уже все испробовала

У тебя в запасе месяц. При условии, что ты не бросила занятия в спортзале, этого времения доложно хватить на создание твоей фигуры: бедра и попа будут худеть,а грудь - нет.

Разрешенные продукты: постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи, хлеб, картофель, макароны, рис.

Запрещенные продукты: собственно, все, что не вошло в список разрешенных, а особенно: сливочное масло, все молочные продукты, все растительные масла, орехи, семечки, пирожные торты.... шоколад, печенье, все жареные блюда.
Допускаются чай, соки, кофе, фрукты и небольшое количество алкоголя.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ: потеря в весе от 500 до 2 кг в неделю; лицо и грудь худеют позже, чем бедра. Антицеллюлитный эффект.

Мне реально помогла.Весов нет,но в талии похудела с 74 см до 69 за 3 дня.брала роллы в магазине,так дешевле.Одна ролла в день(не кусочек,а целая "трубочка").Ну ещё могла йогуртом(0.1 % жирности) догнаться вечером.И один раз 2 варёных яйца съела(1 раз за 3 дня).Чай пила с тёмным шоколадом 1-2 раза в день.Воду пила когда хотела.
Роллы ела без соусов, только с маринованным имбирём.Всё бы ни чего, но на 4 день меня уже тошнит от них!(((((

Если вы думаете, что диета названа японской, значит в основе рациона - рис, рыба и морепродукты, то глубоко ошибаетесь. Питание по японской диете имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Этот популярный способ похудеть назван в честь центра диетологии в Японии, где была разработана диета. Система, по которой за 13 дней обмен веществ перестраивается на иной ритм работы, гарантирует стойкий эффект - минимум на 2-3 года без каких-либо дополнительных усилий! Во всяком случае, так обещают японские диетологи.

В течение этих 13 дней нельзя употреблять алкоголь, соль, сахар, мучные и кондитерские изделия. В течение дня можно без ограничений пить минеральную воду без газа. Важно соблюдать предписания очень точно! Ведь иначе произойдет сбой в последовательном изменении обмена веществ, и лишний вес никуда не денется.

Рацион преимущественно белковый и жировой (до 60 % в отдельные дни!). Придется отказаться от углеводов - содержание таких продуктов в рационе иногда даже меньше 15 грамм в сутки. Также питание по японской диете содержит малое количество основных микроэлементов (кальция, железа, калия, магния) и витаминов (С, Е). Так что восполнять недостаток питательных веществ в организме придется поливитаминным комплексом. Начните месячный курс приема витаминов примерно за неделю до начала диеты.

Будьте внимательны при ее соблюдении. Во-первых, низкокалорийное питание (иногда до 700 калорий в день) противопоказано при некоторых хронических заболеваниях. Во-вторых, в диете уделяется большое внимание употреблению черного кофе. Что ограничивает показания к безопасному применению на фоне проблем с давлением и сердечно-сосудистой системой.

1 день
Завтрак: чашка свежевареного черного кофе.
Обед: салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 2 вареных яйца, стакан томатного сока.
Ужин: большая порция вареной рыбы или рыбы, приготовленной на гриле.

2 день
Завтрак: чашка свежевареного черного кофе, тост из хлеба с отрубями.
Обед: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом, жареная рыба.
Ужин: 100 грамм жареной или вареной говядины, стакан кефира на ночь.

3 день
Завтрак: чашка свежевареного черного кофе, 30 г твердого сыра.
Обед: 1 большой кабачок, жареный пластинками.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом.

4 день
Завтрак: чашка свежевареного черного кофе.
Обед: 1 яйцо вкрутую или всмятку, салат из 3 больших морковок, натертых на терке, с 1 мелко резаным яблоком и ложкой растительного масла, 30 грамм твердого сыра.
Ужин: 3 любых свежих фрукта.

5 день
Завтрак: 1 большая морковь, натертая на мелкой терке, с 50 г изюма и соком лимона.
Обед: большая порция жареной рыбы, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 2 любых свежих фрукта и стакан кефира на ночь.

6 день
Завтрак: чашка свежевареного черного кофе.
Обед: салат из 1 свежей моркови и капусты, заправленный оливковым маслом, 0,5 вареной курицы.
Ужин: 2 жареных яйца, салат из 1 тертой сырой моркови и 1 огурца.

7 день
Завтрак: чашка теплого зеленого чая без сахара.
Обед: говядина отварная или приготовленная на гриле - 200 г, 2 свежих фрукта.
Ужин: большая порция вареной рыбы или рыбы, приготовленной на гриле. Рыбу можно заменить крабами при желании.

8 день
Завтрак: чашка свежевареного черного кофе.
Обед: салат из свежей моркови и свеклы, заправленный соком одного лимона, 0,5 вареной курицы.
Ужин: 2 жареных яйца, большая порция сырой моркови с капустой.

9 день
Завтрак: 2 тертые сырые моркови с курагой и изюмом, заправленные ложкой сметаны.
Обед: большая порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 3 любых свежих фрукта.

10 день
Завтрак: чашка свежевареного черного кофе.
Обед: 1 вареное яйцо, большой салат из вареной моркови, маринованного лука и консервированного лосося, 30 г твердого сыра.
Ужин: 2 любых свежих фрукта и стакан кефира на ночь.

11 день

сегодня первый день...пффф

Здрасте)
ну,как известно,не у всех идеальное тело,мое было таким всегда.похудела,ужралась,набираю,опять диета...а сегодня...
вопщем,нажралась.гдет тыщи на 3 калорий.потом думаю,неет,эту хуету в себе не оставлю.и сколько раз я не пыталась-ну никогда не могла вырвать рвоту.вопщем,первое:повыганяйте нахуй родителей,желательно,чтобы вы одни были дома.
второе:возьмите литр кипятка на 2 литра холодной воды.смешайте.
третье:выпейте шипучку (500 гр воды+1 ч.л соды+1.чл. лимонной кислоты)
четвертое:приготовте 2 бутылки-полторашки.начинайте пить первую-выпейте ее в течении 10 минут.можно и меньше.подождите 15 минут
пятое:САМ ПРОЦЕСС.два пальца в рот...но этого мало)так что выдохните ВЕСЬ воздух,не дишите и попробуйте втянуть в себя живот,в это время два пальца в рот.не дышите.ждите.оно полезет)еще как полезет.

бай Карина Fен .
надеюсь,комуто поможет)

о) отличная диета)

куда бы уехал\а ты? почему?

ваше мнение. учтем.

о чем мечтаете? давайте делиться.

Пить только кофе, минералку, зелёный чай (до 2 л в день).
1 день - 1кг отварного картофеля. (в первый день картошка выводит из организма лишнюю соль, подготавливает организм к диете и выведению лишней воды). у меня за этот день уходило 1.5 - 2 кг.
2 день - 500 гр обезжиренного творога
3 день - 500 гр отварного мяса (говядина, кура)
4 день - 6 отварных яиц
5 день - 500 гр отварной рыбы
6 день - 1,5 литра кефира
7 день - 500 гр овощей
8 день - 500 гр йогурта (лучше обезжиренный)
9 день - 500 гр фруктов
10 день - 1.5 л настойки шиповника

Употреблять
только жидкость
соки кефир какао квас
что хотите
главное не есть

Эта диета представляет собой программу очистки и снижения веса, рассчитана на 30 дней.

Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы НЕ ЖУЕМ.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1,5л чистой воды.
Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.

Так как мы часто "заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.
Далее самочувствие улучшается. Высвобождается много энергии, которая уходила на переваривание тяжелой пищи.

Мощно очищается организм и уходит лишний вес.

СНАЧАЛА 10 дней - очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.

ЗАТЕМ 10 дней - очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно не комфортное состояние в области этих органов.

ПОСЛЕДНИЕ 10 дней очищение на клеточном уровне.

Организм должен получать все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты: принимайте в это время соответствующие медицинские добавки.

худеем. делимся диетами. эффективными!

Хочешь похудеть - полюби гречку!
О том, как полезны злаки и как они необходимы для стройной фигуры, сказано немало. Но далеко не все худеющие знают, что самая ценная для них крупа - гречневая. Это идеальный продукт для стройной фигуры. Во-первых, гречка - самая низкокалорийная среди злаков. Во-вторых, эта крупа выводит из организма тяжелые металлы, шлаки (!) и холестерин. Ну и, в-третьих, рутин, содержащийся в ней, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Гречневая монодиета
Главный продукт гречневой монодиеты, естественно, каша. Но готовить ее надо специальным образом. 1-1,5 стакана мытой крупы положить в термос, залить 3-4 стаканами кипятка и оставить на ночь. Утром в готовую кашу можете добавить изюм, курагу или нежирный кефир, только не солите. Вот и готово ваше меню на день. Съедайте хоть все сразу, но кроме этого в течение дня разрешается только пить теплый зеленый чай с медом и нежирный кефир. Таких правил питания стоит придерживаться не более семи дней подряд. Минимальный перерыв до следующей монодиеты - месяц. Будьте осторожны: начинать диету и выходить из нее надо очень осторожно. В последние дни перед диетой, как и в первые после нее, ваш ежедневный рацион не должен превышать 700 калорий. Так организм сможет привыкнуть к своему новому состоянию и не наберет потерянный лишний вес.

Эффективность Овсяной диеты - минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.
Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофруктов
Если хочется кушать, в перерывах между приемом каши - можно есть фрукты. Но не обжираться ими.

Преимущества Овсяной диеты: нет чувства голода.

Овсяную кашу водой не запива

эта диеты славится быстрым "уходом" веса с вашего тела.на этой диете сидят все знаменитости, включая сара джексику паркер,мадонну,агилеру.
ее можно повторять неделю.не более.так как диета строгая,но результат гарантирован.
_
особые и быстрые места похудания на этой диете: икры, ляжки, попа и бока.
талия на этой диете уходит не так быстро,как низ.
эту диету называют низовая диета.
итак:
утром,как только встали, немедленно выпейте 400 -500 млитров воды(ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!)..это условия нужно выполнять каждый день в течении 7-дневной диеты этой.
завтрак(день первый)
черный шоколад 3 плиточки (прямоугольничка)мелко измельчить,добавить молока обезжиреного, ложку меда,горячей воды. выпить это быстро залпом.это первый завтрак.
завтрак поздний:
приготовить смесь: чайная ложка меда в 300 мл горячей талой воды(талая вода - вода,котору предворительно заморозили, поставили на ночь, а утром отмарозили.способствует похудению).
обед: салат - лук, помидор(1 штуку) ,огурец(1 штуку), лимоный сок.
стакан молока.
обед второй - напиток гидромель . Этот живительный напиток, придуманный Мадлен, снижает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0,25 л воды. йогурт 100 грамм.
вечер: яблоко или груша + воды 500 мл.
___
день второй( такой же, как и первый)
__
день третий(такой же, как и первый, место салата только на обед- суп. Его рецепт прост:
1,5 литра воды;
1 кг лука-порея (бесподобно выводит шлаки);
500 г моркови (витамин А);
500 г помидоров (калий);
немного зерен тмина (также выводит шлаки).
__
день четвертый:
Всего до полудня надо выпить (заметьте, исключительно мелкими глоточками):

1,5 литра воды,
сок двух грейпфрутов,
напиток, приготовленное по рецепту 1-го дня,из черного шоклада
0,3 л овощного бульона.
обед: - гидромель.
обед поздний: рыба на пару.
ужин: 500мл воды + яблоко
__
день пятый:
До обеда вам следует выпить 1 литр воды,но не более, чем по пол-литра за прием.
Обед

сегодня будет молочным.
Ваш рацион будет состоять из
250 г полностью обезжиренного творога (0%)смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
В 15 часов

съешьте 1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.

ужин: талая вода+ чайная ложка меда
__
день шестой:
завтрак: бульон по рецепту предыдуших дней
обед: йогурт + напиток гидромель.
вечр : вода 500 мл. если не в моготу, съеште кусочек грейпфрукта
__
день седьмой(заключительный)
завтрак: немного сыра+500мл воды(обязательно)
обед: нежирная рыба + салат из помидора(1) огурца(1),заправленный немного маслом.(оливковым)
обед поздний: гидромель+ йогурт
ужин: йогурт+ 3 яблока

ужин в каждом из дней не позднее 18.30.
потеря веса при такой диете вообще может стоять, однако объемы будут таять на глазах.
потеря веса приравнивается к минус 5 киллограммам.
однака цифра и не большая,поэтому следите за объемами.

ваши любимые цитаты здесь :

Необходимо иметь дома четыре вида круп: рис, пшено, пшеницу (крупа "Полтавская" или "Артек") и гречку.
Крупу промыть и отварить до готовности.
Добавлять в кашу можно только морскую соль и льяное или кунжутное семя. (блин, даже не знаю где это можно эти семена купить в Самаре)
Нельзя допускать возникновения чувства голода: как только заходчется есть - сразу хватайтесь за кашу.
Можно есть чаще ту крупу, которая вам больше нравится, здесь особых правил нет. Но в течение каждых трех дней каждая из перечисленных круп должна употребляться хотя бы один раз.
Вода пить можно только воду.
Длительность одна неделя.
Дальше можно повторять раз в два месяца.
Выходить из диеты нужно постепенно. В первые два дня только с помощью вареных овощей (не картошки), на третий день уже подойдут и сырые овощи и фрукты, а потом можно включить в рацион молочные продукты и сыр. Животные жиры, рыбу, мясо и яйца можно есть не раньше чем через неделю.

Я начала. Кто со мной?

Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.
1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.
Преимущество этой диеты - доступность, никакой экзотики и дешивизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг веса.

первые два дня - 3 куска чёрного хлеба + литр молока;
следущие два дня - курица, рыба НЕ жирная, без соли;
следущие два дня - фрукты, овощи.
заетм всё повторяется сначала.
потеря в весе до 13 кг)

Расскажи немного о себе)
что ты любишь, где живешь, сколько тебе лет, что ты слушаешь и т.д.
нам интересно)

какие песни? что любите?

Тощая диета

Это очень эффективная диета, при соблюдении которой достигается значительная потеря веса.

1 день - 1 литр молока.
2 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.

"Выход из тощей как из любой монодиеты такой(предупреждаю,будет сложно): отсидела недельку на диете,8 день кушаешь,что хочешь,9-начинаешь со второго дня,15-день твой,16 день-с 5 дня и все."

Если худеющий долго не появляется в диет-группах и не пишет в своём онлайн-днейнике, значит он в зажоре..

Почему всегда, когда я вроде начинаю новую жизнь и начинаю худеть с понедельника,появляется зажратый вторник и портит все мои планы...

То,что ты делаешь сегодня,завтра получишь результат.

Съешь чего нибудь и меньше минуты ради чего?счастье какое то что ли?да бред!!!!потом винишь себя весь день...лучше не есть

Жизнь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес.

Минутное удовольствие - большие усилия потом.Ты слишком красива, чтобы быть толстой

Самая лучшая диета - прекратить жрать!!!!

французская диета: утром кекс, вечером секс. если не помогает, все мучное исключаем. (с)

Мир тесен- садись на диету

калории это такие маленькие зверьки которые ночью упорно ушивают джинсы

Не могу есть, когда мне грустно - мне кажется, я кормлю свою грусть...

Как я люблю свою прекрасную фигуру, свою узкую талию, свой подтянутый животик.. И как я ненавижу слой жира, который всё это скрывает!

Съедая булочку, чувствуешь себя так, как будто продаешь душу

Худые люди выглядят потрясающе в ЛЮБОЙ одежде

наше тело подобно ремонтируемой комнате. мы очищаем её от старых обоев,от пыли, шлифуем, потом покрываем новеньким ровным слоем красивой краски, украшаем.Захламив её 1 раз сегодня (т.е.срываясь) - прибавишь работы на другие дни.Так зачем?

Как же я хочу, чтоб кто-нибудь большой сильной рукой...дал мне подзатыльник, чтоб я наконец-то перелетела через цифру 50 кг!!!

Пока мы едим мы не победим

"Настоящая леди должна весить не больше 46 кг"
(Одри Хепберн)

Чтобы фигура была стройной делись едой с голодными - Одри Хепберн

"Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник."

Белое не полнит, полнят печеньки )))

Плохие девочки едят что хотят, а хорошие хотят - но не едят.

- как похудеть?
- ешь на пол ведра меньше

Еда меня не интересует. Ух ты, зефирка в шоколаде!

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на дешевый шоколад.

xxx: Дорогой, у меня растет животик, кажется я беременна
yyy: Аха, ну да. Я даже знаю кто отец.
xxx: Кто?
yyy: Хлебобулочный комбинат

Еда не может удовлетворить наши к ней запросы. Мы хотим от неё эмоций, а это просто пища

Отдай завтрак, обед и ужин врагу, сытый враг – безобиден.

Жри быстро, умри рано, оставь после себя огромный жирный труп

Идеальная фигура - это то, что девушки больше всего стремятся достичь и меньше всего берегут.

Потерять вес, чтобы летать..

Сила - это возможность разломить плитку шоколада голыми руками и потом съесть только один ее кусочек

Меня невозможно больше обмануть очередной отговоркой… Просто не получится обмануть опять зеркало

Женщин напрасно считают пустыми. В этом нас убеждает стрелка домашних весов.

- Это платье меня полнит..
- Тебя полнит то, что ты жрешь по 8 раз в день.

Чем хуже ты себя чувствуешь,тем лучше выглядеть должна.

Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

В этот холодный и грустный вечер я курю и пью горький кофе, как всегда телефон мой молчит. Завтра будет намного легче,завтра буду легче и я

Разговор двух подруг:
- Слушай, как тебе удалось так похудеть?!
- Я пила воду....
- А как?
- За три дня до еды.

Кручинную голову можно утешить надеждой, разбитое сердце можно склеить мечтой, и только суровый желудок не идет ни на какие компромиссы...

Грех,если ты не выглядишь так,как могла бы

-а у вас есть молоко и хлеб...-есть...-дайте пожалуста 2 жевачки без сахара

-здрастввйте! я краситель Е-241! -Я усилитель вкуса S-65! -Я стабилизатор QP-12! -Я ароматизатор, индетичный натуральному.... -ВМЕСТЕ МЫ ФРУКТОВЫЙ САД!!!

как сигареты повлияли на ваш вес, когда бросили, или только-только начали курить?

Простите за глупую тему, ребят, у меня к вам вопрос. Как бороться с тем, что тебя дразнят?
Я понимаю, подруги, однокласники, а иногда даже учителя. Но меня на осмотре первого марта даже медсестра поругала(при всех!) сказало "ну, что ты стоишь, брюхо то подбери и давай на весы!" На фоне девочек нашего класса я очень выделяюсь, они все стройные. А у меня 72 кило при росте 163,5 см обнаружилось! Потом она меня еще по животу похлопала, мол "худей, девонька, а то отъелась совсем" - ничего себе!

1й день 1 стакан отварного риса

2й день 5 яиц

3й день 5 картофелин в мундире

4й день 150г обезжиренного творога

5й день 150г куриной грудки

6й день 1-2кг яблок, предпочтительно печеных.
Пить можно обезжиренный кефир, чай без сахара и воду не менее 1.5 литра в день. Диета очень действенная, рекомендуется чередовать ее с обычным питанием

какие вы любите?

Тем, кто собирается похудеть на шоколадной диете, придется несладко. Это достаточно жесткая монодиета. К тому же она допустима только для людей, у которых нет проблем со здоровьем, особенно заболеваний печени, желудка и болезней, связанных с обменом веществ. Также надо учесть, что в рацион диеты входит кофе, а значит, ее нельзя придерживаться тем, кому кофе противопоказан.

Зато от шоколадной диеты за неделю 3-5 килограммов убегут стопроцентно! И это еще не все: если войдете во вкус, то можете продлить диету до 2 недель, но с перерывом 4-6 дней. Известно, что даже небольшой кусочек темного шоколада содержит столько флавоноидов (вещества, которые в организме человека отвечают за поддержание нормальной работы сердца и кровообращения), сколько содержится в шести яблоках, пяти чашках чая, двадцати восьми стаканах белого вина и двух стаканах красного. Так что за «дела сердечные» переживать при такой диете не следует.

Переходим к самому главному - к шоколаду! Выбирайте горький шоколад с большим содержанием какао-бобов - именно такие сорта особенно хороши для диеты, в них больше микроэлементов и белков. А вот молочный и белый под запретом - в них слишком много жира и мало питательных веществ. Еще одна деталь - ни в коем случае не покупайте шоколад с начинкой, это сведет все усилия на нет!

Шоколада нужно съедать очень мало – всего 90г в день (а уж 100-граммовая плитка в день – предельный максимум). Причем едим 3 раза по 30 г горького черного шоколада, запивая его чашкой черного кофе без сахара с обезжиренным молоком. И пить можно не ранее чем через 3 часа после еды.

Примерное меню шоколадной монодиеты:
Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Вполне возможно, что шоколадная монодиета позволит сбросить до 10 килограмм в месяц. Но риск подорвать при этом свое здоровье очень велик. К тому же, по ее окончании очень трудно будет удержаться от соблазна наесться до отвала. Без особого риска для здоровья можно применять аналогичные шоколадные разгрузочные дни или шоколадно-макаронную диету.

Для тех, кто любит шоколад, но не рискует худеть на шоколадной диете, шоколадные разгрузочные дни – идеальный вариант. Питаться так же, как описано выше, 1-2 дня в неделю. При этом похудеть можно на 1 кг в день.

Шоколадно-макаронная диета – находка для тех, кто не может соблюдать монодиету, но и от шоколада отказаться не может. Кроме того, макароны - прекрасный источник углеводов, минералов и витаминов группы В. Но:
- изделия должны быть только из твердых сортов пшеницы; норма - не более 100 г в день;
- ни в коем случае нельзя сочетать макароны с белковыми продуктами: мясом, сыром, морепродуктами, рыбой, бобовыми и молочнокислыми изделиями. Тем более что все перечисленное диетой строго запрещено!

Зато разрешено приправлять блюда оливковым маслом (1 ст. ложка). Также можете баловать себя булочками (из муки грубого помола, 50 г в день), сыром (50 г), сваренными вкрутую яйцами (1 шт. в день) и грецкими орехами (1 шт. в день). А вот соль, сахар и любые приправы придется исключить.

Поклонники фруктов и овощей, радуйтесь! Отказываться от любимых продуктов не придется. Помидоры, например, можно есть в любом виде, но не больше 3-4 томатов среднего размера в день. Не забудьте включить в свой рацион и морковь: каждый день желательно съедать как минимум две сырые морковки, а еще из трех выжимать сок (1 стакан) и выпивать его сразу же после приготовления. Овощной рацион можно разнообразить: добавить отварную свеклу (не более 150 г в день), листья салата и свежую зелень.

Кстати, не забывайте о фруктах, ешьте хоть каждый день (по 1 шт.). Но особое внимание уделите витамину С, который содержится в цитрусовых и киви (не больше 200 г в день). А подсластить фруктовый салатик можно чайной ложкой меда. Ну и главный элемент диеты – шоколад – только темный без начинки и добавок.

Примерное меню шоколадно-макаронной диеты

господи! сегодня взвесилась - 72 кг при росте 164!!! теперь даже хуже, чем тогда ...еще и бока появились

я лично люблю гляссе...оч сильно))
или латте)
из марок не разбераюсь)